Открийте своята сила и хармония чрез йога
Rocibodere е вашето пространство в Бургас, където можете да се отпуснете, да подобрите гъвкавостта си и да намерите вътрешен баланс. Присъединете се към нас, за да преоткриете връзката между тялото и ума.
За кого е подходяща йога практиката?
Йога е универсална практика, достъпна за всеки, независимо от възраст, пол или физическа подготовка. Тя е за вас, ако търсите:
- Начин да подобрите гъвкавостта и стойката си.
- Метод за успокояване на ума и намаляване на ежедневния стрес.
- Път към по-добра осъзнатост и връзка със собственото си тяло.
- Начин да увеличите енергията и жизнеността си.
- Подкрепяща общност, с която да споделяте пътя си.
Не е нужно да сте "гъвкави", за да започнете. Всяко пътуване започва с първата стъпка.
Планове за посещения
Старт
30 лв. / месец
- 4 посещения в рамките на месеца
- Достъп до групи за начинаещи
- Въвеждащи насоки от инструктор
- Гъвкавост при избор на часове
Развитие
50 лв. / месец
- 8 посещения в рамките на месеца
- Достъп до всички групи
- Персонални съвети за практика
- Приоритетно записване
Потапяне
70 лв. / месец
- Неограничени посещения
- Достъп до всички групи и събития
- Включена една индивидуална сесия
- Пълна подкрепа по пътя ви
Какво дава редовната практика?
Редовните занимания с йога могат да допринесат положително за начина ви на живот по много начини. Хората, които практикуват, често споделят за следните усещания:
- Подобрена гъвкавост: Постепенно разширяване на обхвата на движение в ставите и мускулите.
- Увеличена сила: Изграждане на функционална сила чрез използване на собственото тегло.
- По-добър баланс: Физически и ментален баланс, който помага в ежедневието.
- Усещане за спокойствие: Практиките подпомагат успокояването на ума и фокуса.
- Прилив на енергия: Много хора се чувстват по-жизнени и енергични след практика.
Философията отвъд позите
Йога е много повече от физически упражнения. Тя е цялостна система за развитие на личността, която обхваща дихателни техники (пранаяма), медитация и етични принципи. В Rocibodere се стремим да ви запознаем с тези аспекти, за да може практиката ви да бъде по-дълбока и осъзната. Не става въпрос за достигане на перфектната поза, а за пътуването навътре към себе си, за приемането и разбирането на собственото тяло и ум.
Чрез осъзнато дишане и движение ние се учим да присъстваме в настоящия момент, да наблюдаваме мислите си без да се привързваме към тях и да култивираме усещане за вътрешен мир, което можем да пренесем и извън постелката.
Думи от нашите практиуващи
Започнах без никакви очаквания и открих един нов свят. Всяка практика ми носи спокойствие и ме зарежда с енергия за цялата седмица. Студиото е прекрасно и уютно.
- Елена Димитрова
Като човек, който работи на бюро по цял ден, йога ми помогна да подобря стойката си и да се чувствам по-комфортно в тялото си. Инструкторите са изключително внимателни.
- Борис Петров
Тук намерих не просто място за упражнения, а общност. Атмосферата е подкрепяща и позитивна. Препоръчвам на всеки, който иска да направи нещо добро за себе си.
- Радостина Иванова
Какво практикуваме?
Хата Йога
Класически стил, който е идеален за начинаещи. Фокусът е върху основните пози (асани) и правилното им изпълнение. Темпото е по-бавно, което позволява да се обърне внимание на детайлите, подравняването на тялото и връзката с дишането. Хата йога е чудесна основа, която изгражда сила, гъвкавост и осъзнатост.
Виняса Флоу
Динамичен и плавен стил, при който позите се свързват в последователност, синхронизирана с дишането. Всяко движение прелива в следващото, създавайки усещане за медитация в движение. Тези практики са по-енергични и помагат за подобряване на издръжливостта и концентрацията.
Често задавани въпроси
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна с йога?
Абсолютно не. Гъвкавостта е резултат от практиката, а не изискване за нея. Йога посреща всеки такъв, какъвто е, и помага постепенно да подобрите обхвата си на движение.
Какво трябва да нося за първото си посещение?
Носете удобни, еластични дрехи, които позволяват свободно движение. Практикуваме боси. В студиото има постелки и всичко необходимо, но можете да донесете и своя собствена, ако предпочитате.
Колко често трябва да практикувам, за да усетя ползите?
Дори една практика седмично може да донесе положителна промяна. Постоянството е по-важно от интензивността. С времето може да откриете, че тялото и умът ви желаят да практикувате по-често.
Подходяща ли е йога, ако имам стари травми?
Важно е да се консултирате със специалист преди да започнете нова физическа активност. Моля, информирайте инструктора си преди началото на часа за всякакви особености, за да може той да ви предложи подходящи модификации на позите.
Подготовка за първия ви час
За да се чувствате максимално комфортно по време на първото си посещение, ето няколко съвета:
- Хидратация: Пийте достатъчно вода през деня, но избягвайте да пиете непосредствено преди практиката.
- Хранене: Опитайте се да не се храните обилно поне 2 часа преди заниманието.
- Елате по-рано: Пристигнете 10-15 минути по-рано, за да се настаните спокойно и да се настроите.
- Без очаквания: Подходете с любопитство и отворен ум. Слушайте тялото си и правете толкова, колкото ви е комфортно.
- Задавайте въпроси: Ако нещо не ви е ясно, не се притеснявайте да попитате инструктора след часа.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу. Ще се радваме да ви помогнем!